Kwaliteitstijd doorbrengen met familie, buiten de eettafel om; solidariteit tonen in de gemeenschap; en ruimtes creëren voor stilte en bezinning helpen om de versnelde consumptie in evenwicht te brengen.
SANTO DOMINGO – Kerstmis is in wezen een herinnering aan gemeenschap, hoop en spirituele vernieuwing. Het is een viering van de christelijke wereld, ter herdenking van de geboorte van de Messias, en is samengesmolten met oude Europese winterfeesten. Het heeft het Christuskind zelfs een rivaal gegeven: de Kerstman, de vrolijke oude man die vanuit de Noordpool komt om cadeaus te bezorgen.
In de moderne tijd, en met name in de Dominicaanse Republiek, veranderen deze feestdagen vaak in een marathon van zware maaltijden, drankjes, sociale verplichtingen en uitgaven die hun tol eisen van zowel lichaam als geest. De uitdaging is om te vieren zonder onszelf fysiek te schaden of de ware betekenis van de gelegenheid uit het oog te verliezen.
Er circuleert een grap op sociale media en WhatsApp waarin een lever bokshandschoenen draagt en tegen de persoon zegt dat hij klaar is voor december. Of het grappig is of niet, de boodschap is wel relevant, want excessen hebben directe gevolgen voor dit orgaan, naast de economische gevolgen en zelfs de impact op familie- en sociale relaties.
Zorg goed voor je lichaam: met mate en met aandacht
Volgens het Europees Medisch Instituut voor Obesitas kunnen Spanjaarden tijdens de feestdagen tot wel 4 kilo aankomen door overmatig eten, en wordt geschat dat de calorie-inname met 30% hoger ligt dan aanbevolen. Voedingsdeskundige Mariana Valdés Moreno van de Nationale Universiteit van Mexico waarschuwt dat "de eetgewoonten in december zowel op korte als op lange termijn gevolgen kunnen hebben voor de gezondheid, dus het is essentieel om een evenwichtige levensstijl te hanteren.".
In de Dominicaanse Republiek waarschuwen specialisten voor de risico's van overmatig eten en drinken tijdens de kerstdagen. Cardioloog Ernesto Díaz Álvarez, adviseur van het Dominicaanse Instituut voor Cardiologie, wijst erop dat overmatige consumptie van vetten en alcohol tijdens de feestdagen "schadelijk kan zijn voor de gezondheid, met name voor mensen met hartaandoeningen.".
Op lokaal niveau heeft het Ministerie van Volksgezondheid, via de afdeling Geestelijke Gezondheid, in december ook benadrukt dat overmatig gebruik van voedsel, drank en nachtelijke activiteiten kan leiden tot vergiftiging, verkeersongelukken en lichamelijke en geestelijke ziekten. Het ministerie adviseerde om deze periode te zien als een tijd van integratie en gezinsreflectie, in plaats van een periode van controleverlies.
Deze aanbevelingen zijn bedoeld om ervoor te zorgen dat plezier in januari niet omslaat in spijt:
– Plan je maaltijden en sla geen maaltijden over.
– Beheers de porties en beoefen 'mindful eating' om zonder schuldgevoel te genieten.
– Blijf actief: ga na het eten wandelen of doe mee aan familieactiviteiten.
– Beperk alcohol en snoep: kies voor kwaliteit boven kwantiteit.
– Hydratatie en rust: twee onzichtbare bondgenoten voor de stofwisseling.
Ook in het bedrijfsleven gelden deze aanbevelingen: zakelijke diners en lunches kunnen gelegenheden zijn voor overdaad. Het promoten van evenwichtige menu's en activiteiten die het fysieke welzijn bevorderen (zoals bewegingsoefeningen) versterkt de maatschappelijke verantwoordelijkheid van bedrijven.
De betekenis van Kerstmis herontdekken
Naast de lichtjes en cadeaus is Kerstmis een symbool van spirituele vernieuwing en menselijke verbondenheid. Coach Ross Edwards benadrukt dat "opnieuw contact maken met deze heilige feestdag betekent dat je Kerstmis ziet als een ruimte voor geloof en gemeenschap, en niet alleen voor consumptie.".
De ware spirituele betekenis, volgens de christelijke traditie, is het vieren van Gods liefde door de menswording van Jezus Christus, wat in praktische termen neerkomt op:
– Kwaliteitstijd met het gezin, buiten de eettafel om.
– Gebaren van solidariteit in de gemeenschap en in het bedrijfsleven.
– Ruimtes voor stilte en bezinning, die helpen om het versnelde consumptiegedrag in evenwicht te brengen.
In de zakenwereld betekent het koesteren van de teamgeest dat vieringen aansluiten bij waarden als verantwoordelijkheid en menselijkheid: het ondersteunen van maatschappelijke doelen, het bevorderen van teamgeest en het voorkomen dat het feest louter een overdaad aan eten en drinken wordt.
Lichaam en geest
Net zoals het lichaam matiging nodig heeft om lijden in januari te voorkomen, heeft de geest zelfbeheersing nodig in het licht van lawaai en consumentisme. Beide vormen van zorg vullen elkaar aan: een gezond lichaam maakt volop genieten mogelijk, en een serene geest geeft betekenis aan de feestdagen.
In een wereld die gekenmerkt wordt door overdaad en haast, nodigt Kerstmis ons uit om de uitdaging aan te gaan en de kans te grijpen om die diepe betekenis te herontdekken die zo ver teruggaat in de tijd: om te vieren met vreugde, maar ook met fysieke en spirituele gematigdheid, zowel persoonlijk als zakelijk.
Het herstellen van de balans tijdens de kerstperiode betekent niet dat we de vreugde moeten opgeven, maar dat we er bewust van moeten genieten. Zowel in ons privéleven als in ons werk is de zorg voor ons lichaam en onze geest de beste manier om de ware betekenis van deze feestdagen te eren.
