SANTO DOMINGO– O corpo humano é uma arquitetura viva. Cada postura, movimento e hábitonão só revela nossa estrutura física, como também reflete nosso estado emocional e mental. A maneira como nos posicionamos no espaço influencia diretamente como nos sentimos e como os outros nos percebem.
A postura afeta a produção de hormônios e neurotransmissores de tal forma que manter o tronco ereto pode aumentar a confiança e reduzir o estresse, pois mantém o peito aberto e, ao puxar os ombros para trás, você não só melhora o alinhamento corporal, como também envia sinais positivos ao cérebro, promovendo uma sensação de poder e controle.
Segundo Rocío Vilches, psicóloga espanhola e especialista em postura corporal , a postura também afeta " a forma como interpretamos o mundo e as nossas experiências", sendo que uma postura curvada pode " fazer-nos perceber as situações de forma negativa, enquanto uma postura ereta facilita uma interpretação mais positiva e uma sensação de resiliência".
Pesquisas em neurociência e psicologia demonstraram que a postura corporal influencia a produção de hormônios e neurotransmissores. Por exemplo, manter uma postura ereta pode aumentar os níveis de testosterona, associados à autoconfiança, e reduzir o cortisol, um hormônio ligado ao estresse.
A equipe da SaludOnNet, também espanhola, acrescenta: “Adotar uma postura correta oferece benefícios que vão além do físico: maior confiança, redução da ansiedade, energia positiva e melhor respiração.”
bem-estar físico e emocional
Não se trata apenas de postura. Há diversos detalhes que nos ajudam a manter uma posição saudável e a promover o bem-estar, como o uso de mobiliário ergonômico. Este é um investimento essencial que nos ajudará a adaptar nosso ambiente de trabalho ou estudo com cadeiras e mesas que incentivam uma postura saudável, prevenindo dores musculares e melhorando o bem-estar geral.
Conectar-se com a natureza e passar tempo ao ar livre em espaços naturais pode reduzir o estresse e melhorar o humor, além de incorporar alongamentos e movimentos conscientes. Práticas como ioga, tai chi ou pilates ajudam a liberar a tensão acumulada e a melhorar a flexibilidade, contribuindo para o equilíbrio emocional.
Pratique a respiração profunda, pois fazê-la conscientemente ajuda a reduzir a ansiedade e a melhorar a postura, relaxando os músculos tensos.
Xuan Lan, uma instrutora de ioga vietnamita, explica que: “A postura da criança relaxa a região lombar; a postura do guerreiro fortalece e equilibra; a postura da árvore melhora a concentração e o equilíbrio; a postura de relaxamento é ideal para o final da prática; e a meditação com respiração consciente ajuda a desconectar-se do estresse.”
Algumas dicas
Mantenha a coluna reta: abra o peito e puxe os ombros para trás; isso ajuda a melhorar sua presença e sensação de controle.
Alongue-se e movimente-se com atenção plena: ioga, tai chi, pilates ou alongamentos diários liberam a tensão e promovem a flexibilidade.
Respire profundamente: a respiração consciente relaxa os músculos e reduz a ansiedade.
Cuide do seu espaço: cadeiras e mesas ergonômicas previnem dores e melhoram a postura.
Conecte-se com a natureza: passar tempo ao ar livre reduz o estresse e melhora o humor.
