Читање је опуштајуће, подстиче емпатију, помаже вам да размишљате и генерално доприноси вашем благостању
САНТО ДОМИНГО. – Читање је један од најједноставнијих и најприступачнијих алата за бригу о личном благостању, још више у контексту када је време оскудно, а одговорности се множе.
Не ради се само о стицању знања. Наука је открила да читање такође може помоћи у смањењу стреса и пружити ментални одмор усред свакодневне рутине.
Једна од најчешће цитираних студија на ову тему спроведена је од стране истраживача са Универзитета у Сасексу у Великој Британији, који су открили да само шест минута непрекидног читања може смањити ниво стреса до 68%. Ефекат је био већи него код слушања музике, испијања шољице кафе или шетње.
Према истраживачима, читање помаже у смањењу напетости мишића и откуцаја срца фокусирањем пажње на причу или текст, привремено одвраћајући пажњу од свакодневних брига.
Резултати се поклапају са новијим истраживањима која повезују рекреативно читање са побољшаним емоционалним здрављем. Научни преглед објављен у медицинској бази података PubMed закључио је да читање из задовољства подстиче опуштање, јача емпатију, стимулише личну рефлексију и доприноси општем осећају благостања.
Како укључити читање када се чини да време истиче?
Писац и стручњак за навике Џејмс Клир, аутор успешне књиге „Атомске навике“, предлаже формулу једноставну колико и ефикасну: читајте 20 страница сваког јутра.
Његов приступ се заснива на идеји да се трајне навике не граде на повременим налетима напора, већ на малим, доследно понављаним радњама. Тим темпом, тврди Клир, особа може да заврши између 30 и 36 књига годишње без потребе да потпуно реорганизује свој распоред.
Препорука је посебно релевантна за стручњаке у секторима као што су грађевинарство, туризам или el inmobiliario, где се одговорности често протежу и ван радног времена.
Одвајање 20 до 30 минута за читање пре провере имејлова, одговарања на позиве или започињања састанака може постати простор за смиривање пре него што почне брз темпо дана.
Они који желе да развију ову навику не морају да прибегавају специјализованим текстовима или приручницима за продуктивност. Научни докази показују да многе користи долазе управо од рекреативног читања.
Неке препоручене опције су:
- „Човекова потрага за смислом“ Виктора Франкла, размишљање о отпорности и потрази за сврхом.
- „Бесконачно у трсци“, Ирене Ваљехо, прослава књига и историје читања.
- „Невидљиви градови“ Итала Калвина, кратко дело које нас позива да размишљамо о свакодневним просторима из нових перспектива.
- „Примирје“, Марија Бенедетија, интиман роман о рутини, нади и другим шансама.
- „Пре него што се кафа охлади“, Тошиказуа Кавагучија, осетљива прича о времену, сећањима и одлукама које мењају живот.
Читање, на крају крајева, не захтева велика улагања или посебне вештине. Неколико минута дневно и књига која буди вашу радозналост су све што је потребно. У доба претеране стимулације, обележеног сталним обавештењима и фрагментираном пажњом, отварање књиге може бити један од најједноставнијих начина да се поврати тишина, фокус и благостање.
Препоручена литература:
