SANTO DOMINGO– Cơ thể con người là một kiến trúc sống. Mỗi tư thế, chuyển động và thói quenkhông chỉ bộc lộ cấu trúc vật lý của chúng ta mà còn phản ánh trạng thái cảm xúc và tinh thần. Cách chúng ta định vị bản thân trong không gian ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác của chúng ta và cách người khác nhìn nhận chúng ta.
Tư thế ảnh hưởng rất nhiều đến việc sản sinh hormone và chất dẫn truyền thần kinh, do đó việc giữ thẳng thân có thể tăng sự tự tin và giảm căng thẳng, bởi vì nó giữ cho ngực mở rộng và bằng cách kéo vai ra sau, bạn không chỉ cải thiện sự cân đối của cơ thể mà còn gửi tín hiệu tích cực đến não, thúc đẩy cảm giác quyền lực và kiểm soát.
Theo Rocío Vilches, một nhà tâm lý học người Tây Ban Nha và chuyên gia về tư thế cơ thể , tư thế cũng ảnh hưởng đến " cách chúng ta diễn giải thế giới và trải nghiệm của mình", trong khi tư thế khom lưng có thể " khiến chúng ta nhìn nhận các tình huống một cách tiêu cực, còn tư thế thẳng đứng tạo điều kiện cho cách diễn giải tích cực hơn và cảm giác kiên cường."
Nghiên cứu trong lĩnh vực thần kinh học và tâm lý học đã chỉ ra rằng tư thế cơ thể ảnh hưởng đến việc sản sinh hormone và chất dẫn truyền thần kinh. Ví dụ, duy trì tư thế thẳng đứng có thể làm tăng nồng độ testosterone, liên quan đến sự tự tin, và giảm cortisol, một loại hormone liên quan đến căng thẳng.
Nhóm SaludOnNet, cũng đến từ Tây Ban Nha, cho biết thêm: “Áp dụng tư thế đúng mang lại những lợi ích vượt xa cả khía cạnh thể chất: tăng sự tự tin, giảm lo lắng, năng lượng tích cực và cải thiện khả năng thở.”
Sức khỏe thể chất và tinh thần
Không chỉ có tư thế là đủ. Có rất nhiều chi tiết giúp chúng ta duy trì tư thế đúng và tăng cường sức khỏe, chẳng hạn như sử dụng đồ nội thất công thái học. Đây là một khoản đầu tư thiết yếu giúp chúng ta điều chỉnh môi trường làm việc hoặc học tập với ghế và bàn hỗ trợ tư thế đúng, từ đó ngăn ngừa đau cơ và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Kết nối với thiên nhiên và dành thời gian ngoài trời ở những không gian tự nhiên có thể giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, đồng thời giúp bạn thực hiện các bài tập giãn cơ và vận động có ý thức. Các bộ môn như yoga, thái cực quyền hoặc Pilates giúp giải phóng căng thẳng tích tụ và cải thiện sự linh hoạt, góp phần vào sự cân bằng cảm xúc.
Hãy tập thở sâu, vì việc này giúp giảm lo lắng và cải thiện tư thế bằng cách thư giãn các cơ bị căng cứng.
Huyền Lan, một huấn luyện viên yoga người Việt Nam, giải thích rằng: “Tư thế em bé giúp thư giãn vùng lưng dưới; tư thế chiến binh giúp tăng cường sức mạnh và giữ thăng bằng; tư thế cây giúp cải thiện sự tập trung và khả năng giữ thăng bằng; tư thế thư giãn lý tưởng để thực hiện vào cuối buổi tập; và thiền định với hơi thở có ý thức giúp giải tỏa căng thẳng.”
Một vài lời khuyên
Giữ thẳng cột sống: mở rộng ngực và kéo vai ra sau; điều này giúp cải thiện sự hiện diện và cảm giác kiểm soát của bạn.
Giãn cơ và vận động có ý thức: yoga, thái cực quyền, Pilates hoặc các bài tập giãn cơ hàng ngày giúp giải tỏa căng thẳng và tăng cường sự linh hoạt.
Hít thở sâu: hít thở có ý thức giúp thư giãn cơ bắp và giảm lo lắng.
Chăm sóc không gian làm việc của bạn: ghế và bàn làm việc tiện dụng giúp ngăn ngừa đau nhức và cải thiện tư thế.
Kết nối với thiên nhiên: dành thời gian ngoài trời giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
