SANTO DOMINGO– Corpul uman este o arhitectură vie. Fiecare postură, mișcare și obiceinu numai că dezvăluie structura noastră fizică, ci reflectă și starea noastră emoțională și mentală. Modul în care ne poziționăm în spațiu influențează direct modul în care ne simțim și modul în care ceilalți ne percep.
Postura afectează atât de mult producția de hormoni și neurotransmițători încât menținerea trunchiului în poziție verticală poate crește încrederea și reduce stresul, deoarece menține pieptul deschis și, prin tragerea umerilor înapoi, nu numai că îmbunătățești alinierea corpului, dar trimiți și semnale pozitive către creier, promovând un sentiment de putere și control.
Conform spuselor lui Rocío Vilches, psiholog spaniol și expert în postura corporală , postura afectează și „ modul în care interpretăm lumea și experiențele noastre”, în timp ce o postură cocoșată „ ne poate determina să percepem situațiile negativ, în timp ce o postură verticală facilitează o interpretare mai pozitivă și un sentiment de reziliență”.
Cercetările în neuroștiințe și psihologie au arătat că postura corporală influențează producția de hormoni și neurotransmițători. De exemplu, menținerea unei posturi verticale poate crește nivelul de testosteron, asociat cu încrederea, și poate reduce cortizolul, un hormon legat de stres.
Echipa SaludOnNet, de asemenea spaniolă, adaugă: „Adoptarea unei posturi corecte oferă beneficii care depășesc limitele fizice: o încredere sporită, reducerea anxietății, energie pozitivă și o respirație îmbunătățită.”
Bunăstare fizică și emoțională
Nu este vorba doar despre postură. Există o serie de detalii care ne vor ajuta să menținem o poziție sănătoasă și să promovăm bunăstarea, cum ar fi utilizarea mobilierului ergonomic. Aceasta este o investiție esențială care ne va ajuta să ne adaptăm mediul de lucru sau de studiu cu scaune și birouri care încurajează o postură sănătoasă pentru a preveni durerile musculare și a îmbunătăți bunăstarea generală.
Conectarea cu natura și petrecerea timpului în aer liber, în spații naturale, pot reduce stresul și pot îmbunătăți starea de spirit, încorporând totodată exerciții de stretching și mișcare conștientă. Practici precum yoga, tai chi sau Pilates ajută la eliberarea tensiunii acumulate și la îmbunătățirea flexibilității, contribuind la echilibrul emoțional.
Practicați respirația profundă, deoarece acest lucru conștient ajută la reducerea anxietății și la îmbunătățirea posturii prin relaxarea mușchilor încordați.
Xuan Lan, instructor vietnamez de yoga, explică următoarele: „Poziția copilului relaxează partea inferioară a spatelui; poziția războinicului întărește și echilibrează; poziția copacului îmbunătățește concentrarea și echilibrul; poziția de relaxare este ideală la sfârșitul practicii; iar meditația cu respirație conștientă ajută la deconectarea de la stres.”
Câteva sfaturi
Mențineți coloana vertebrală dreaptă: deschideți pieptul și trageți umerii înapoi; acest lucru vă ajută să vă îmbunătățiți prezența și sentimentul de control.
Întindeți-vă și mișcați-vă conștient: yoga, tai chi, Pilates sau stretching-ul zilnic eliberează tensiunea și promovează flexibilitatea.
Respirați adânc: respirația conștientă relaxează mușchii și reduce anxietatea.
Acordați-vă atenție spațiului: scaunele și birourile ergonomice previn durerea și îmbunătățesc postura.
Conectați-vă cu natura: timpul petrecut în aer liber reduce stresul și îmbunătățește starea de spirit.
