SANTO DOMINGO– Tubuh manusia merupakan seni bina yang hidup. Setiap postur, pergerakan dan tabiatbukan sahaja mendedahkan struktur fizikal kita tetapi juga mencerminkan keadaan emosi dan mental kita. Cara kita meletakkan diri kita dalam ruang secara langsung mempengaruhi perasaan kita dan bagaimana orang lain melihat kita.
Postur badan sangat mempengaruhi penghasilan hormon dan neurotransmiter sehingga memastikan badan anda tegak dapat meningkatkan keyakinan dan mengurangkan tekanan, kerana ia memastikan dada anda terbuka dan dengan menarik bahu anda ke belakang, anda bukan sahaja meningkatkan penjajaran badan, tetapi juga menghantar isyarat positif ke otak, menggalakkan rasa berkuasa dan kawalan.
Ini menurut Rocío Vilches, seorang ahli psikologi Sepanyol dan pakar dalam postur badan , yang menegaskan bahawa postur juga mempengaruhi " bagaimana kita mentafsir dunia dan pengalaman kita," manakala postur bongkok boleh " menyebabkan kita melihat situasi secara negatif, manakala postur tegak memudahkan tafsiran yang lebih positif dan rasa daya tahan."
Kajian dalam neurosains dan psikologi telah menunjukkan bahawa postur badan memberi kesan kepada penghasilan hormon dan neurotransmiter. Contohnya, mengekalkan postur tegak boleh meningkatkan tahap testosteron, yang dikaitkan dengan keyakinan, dan mengurangkan kortisol, hormon yang dikaitkan dengan tekanan.
Pasukan SaludOnNet, juga berketurunan Sepanyol, menambah: “Mengamalkan postur yang betul menawarkan manfaat yang melangkaui fizikal: keyakinan yang lebih tinggi, pengurangan kebimbangan, tenaga positif dan pernafasan yang lebih baik.”
Kesejahteraan fizikal dan emosi
Ia bukan sekadar tentang postur. Terdapat beberapa perincian yang akan membantu kita mengekalkan posisi yang sihat dan meningkatkan kesejahteraan, seperti menggunakan perabot ergonomik. Ini merupakan pelaburan penting yang akan membantu kita menyesuaikan persekitaran kerja atau belajar kita dengan kerusi dan meja yang menggalakkan postur yang sihat bagi mencegah sakit otot dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.
Berhubung dengan alam semula jadi dan meluangkan masa di luar di ruang semula jadi dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood, di samping menggabungkan regangan dan pergerakan yang sedar. Amalan seperti yoga, tai chi atau Pilates membantu melepaskan ketegangan yang terkumpul dan meningkatkan fleksibiliti, menyumbang kepada keseimbangan emosi.
Amalkan pernafasan dalam, kerana berbuat demikian secara sedar membantu mengurangkan kebimbangan dan memperbaiki postur dengan merehatkan otot yang tegang.
Xuan Lan, seorang pengajar yoga Vietnam, menjelaskan bahawa: “Pose kanak-kanak merelakskan bahagian bawah belakang; pose pahlawan menguatkan dan mengimbangi; pose pokok meningkatkan tumpuan dan keseimbangan; pose relaksasi sesuai pada akhir latihan; dan meditasi dengan pernafasan sedar membantu memutuskan hubungan daripada tekanan.”
Beberapa petua
Pastikan tulang belakang anda lurus: buka dada anda dan tarik bahu anda ke belakang; ini membantu meningkatkan kehadiran dan rasa kawalan anda.
Regangkan dan bergerak dengan sedar: yoga, tai chi, Pilates atau regangan harian melepaskan ketegangan dan meningkatkan fleksibiliti.
Tarik nafas dalam-dalam: pernafasan sedar melegakan otot dan mengurangkan kebimbangan.
Jaga ruang anda: kerusi dan meja ergonomik mencegah kesakitan dan memperbaiki postur.
Berhubung dengan alam semula jadi: meluangkan masa di luar rumah mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood.
