पढ़ना सुकून देता है, सहानुभूति को बढ़ावा देता है, आपको आत्मचिंतन करने में मदद करता है और कुल मिलाकर आपके कल्याण में योगदान देता है।
सैंटो डोमिंगो। – व्यक्तिगत कल्याण की देखभाल के लिए पढ़ना सबसे सरल और सुलभ साधनों में से एक है, खासकर ऐसे समय में जब समय की कमी हो और जिम्मेदारियां बढ़ती जा रही हों।
यह सिर्फ ज्ञान प्राप्त करने की बात नहीं है। विज्ञान ने पाया है कि पढ़ने से तनाव कम करने में भी मदद मिल सकती है और रोजमर्रा की भागदौड़ के बीच मानसिक विश्राम मिल सकता है।.
इस विषय पर सबसे अधिक चर्चित अध्ययनों में से एक ब्रिटेन के ससेक्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया था, जिसमें पाया गया कि केवल छह मिनट तक लगातार पढ़ने से तनाव का स्तर 68% तक कम हो सकता है। इसका प्रभाव संगीत सुनने, एक कप कॉफी पीने या टहलने से भी अधिक था।.
शोधकर्ताओं के अनुसार, पढ़ने से मांसपेशियों में तनाव और हृदय गति कम होती है क्योंकि यह किसी कहानी या पाठ पर ध्यान केंद्रित करता है, जिससे मन अस्थायी रूप से रोजमर्रा की चिंताओं से हट जाता है।.
ये निष्कर्ष हाल के उन शोधों से मेल खाते हैं जो मनोरंजक पठन को बेहतर भावनात्मक स्वास्थ्य से जोड़ते हैं। पबमेड मेडिकल डेटाबेस में प्रकाशित एक वैज्ञानिक समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि आनंद के लिए पढ़ना विश्राम को बढ़ावा देता है, सहानुभूति को मजबूत करता है, आत्म-चिंतन को प्रेरित करता है और समग्र कल्याण की भावना में योगदान देता है।.
जब समय कम होता जा रहा हो तो पढ़ने को अपनी दिनचर्या में कैसे शामिल करें?
लेखक और आदत विशेषज्ञ जेम्स क्लियर, जो सफल पुस्तक "एटॉमिक हैबिट्स" के लेखक हैं, एक ऐसा फार्मूला सुझाते हैं जो जितना सरल है उतना ही प्रभावी भी है: हर सुबह 20 पृष्ठ पढ़ें।.
उनका दृष्टिकोण इस विचार पर आधारित है कि स्थायी आदतें कभी-कभार किए गए प्रयासों से नहीं, बल्कि छोटे-छोटे, लगातार दोहराए जाने वाले कार्यों से बनती हैं। क्लियर का तर्क है कि इस गति से कोई व्यक्ति अपने कार्यक्रम में पूरी तरह से बदलाव किए बिना एक वर्ष में 30 से 36 पुस्तकें पढ़ सकता है।.
यह सिफारिश विशेष रूप से निर्माण, पर्यटन या el inmobiliarioजैसे क्षेत्रों में काम करने वाले पेशेवरों के लिए प्रासंगिक है, जहां जिम्मेदारियां अक्सर काम के घंटों से परे तक फैली होती हैं।.
ईमेल चेक करने, कॉल का जवाब देने या मीटिंग शुरू करने से पहले 20 से 30 मिनट पढ़ने का समय निकालना, दिन की तेज रफ्तार शुरू होने से पहले शांति का एक क्षण बन सकता है।.
जो लोग पढ़ने की आदत विकसित करना चाहते हैं, उन्हें विशेष ग्रंथों या उत्पादकता संबंधी मैनुअल का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है। वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि इसके कई लाभ मनोरंजक पठन से ही प्राप्त होते हैं।.
कुछ अनुशंसित विकल्प इस प्रकार हैं:
- विक्टर फ्रैंकल द्वारा लिखित "मनुष्य की अर्थ की खोज", लचीलेपन और उद्देश्य की खोज पर एक चिंतन है।.
- इरेन वैलेजो द्वारा रचित "एक सरकंडे में अनंत", पुस्तकों और पठन के इतिहास का एक उत्सव है।.
- इटालो कैल्विनो की लघु रचना "इनविजिबल सिटीज़" हमें रोजमर्रा की जगहों को नए नजरिए से देखने के लिए आमंत्रित करती है।.
- मारियो बेनेडेट्टी द्वारा लिखित "द ट्रूस", दिनचर्या, आशा और दूसरे अवसरों के बारे में एक अंतरंग उपन्यास है।.
- तोशिकाज़ु कावागुची द्वारा लिखित "कॉफी ठंडी होने से पहले" समय, यादों और जीवन बदलने वाले निर्णयों के बारे में एक संवेदनशील कहानी है।.
अंततः, पढ़ने के लिए किसी बड़े निवेश या विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती। दिन में कुछ मिनट और एक ऐसी किताब जो आपकी जिज्ञासा को जगाए, बस इतना ही काफी है। आज के इस अति-उत्तेजना भरे युग में, जहाँ लगातार नोटिफिकेशन आते रहते हैं और ध्यान बँटा रहता है, एक किताब खोलना शांति, एकाग्रता और सुकून पाने का सबसे सरल तरीका हो सकता है।.
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