SANTO DOMINGO– Kò imen an se yon achitekti vivan. Chak pozisyon, mouvman, ak abitidpa sèlman revele estrikti fizik nou, men tou li reflete eta emosyonèl ak mantal nou. Fason nou pozisyone tèt nou nan espas enfliyanse dirèkteman kijan nou santi nou ak kijan lòt moun wè nou.
Pwèsti afekte pwodiksyon òmòn ak nerotransmetè tèlman ke kenbe tors ou dwat ka ogmante konfyans epi diminye estrès, paske li kenbe pwatrin ou ouvè epi lè w rale zepòl ou dèyè, ou pa sèlman amelyore aliyman kò a, men tou ou voye siyal pozitif nan sèvo a, sa ki ankouraje yon sansasyon pouvwa ak kontwòl.
Sa a se dapre Rocío Vilches, yon sikològ panyòl ak ekspè nan pwèstans kò , ki deklare ke pwèstans afekte tou " fason nou entèprete mond lan ak eksperyans nou yo," alòske yon pwèstans koube ka " fè nou wè sitiyasyon yo negatifman, tandiske yon pwèstans dwat fasilite yon entèpretasyon ki pi pozitif ak yon sans de rezistans."
Rechèch nan newosyans ak sikoloji montre ke pwosti kò a gen enpak sou pwodiksyon òmòn ak nerotransmetè. Pa egzanp, kenbe yon pwosti dwat ka ogmante nivo testostewòn, ki asosye avèk konfyans, epi diminye kortisol, yon òmòn ki lye ak estrès.
Ekip SaludOnNet la, ki se yon gwoup panyòl tou, ajoute: “Lè w adopte yon bon pwèstans, ou jwenn benefis ki depase sa ki fizik: plis konfyans, mwens enkyetid, enèji pozitif, ak pi bon respirasyon.”
Byennèt fizik ak emosyonèl
Se pa sèlman yon kesyon de pwosti. Gen yon kantite detay ki pral ede nou kenbe yon pozisyon ki an sante epi ankouraje byennèt, tankou itilizasyon mèb ergonomik. Sa a se yon envestisman esansyèl ki pral ede nou adapte anviwònman travay oswa etid nou an ak chèz ak biwo ki ankouraje yon pwosti ki an sante pou anpeche doulè nan misk epi amelyore byennèt an jeneral.
Konekte avèk lanati epi pase tan deyò nan espas natirèl ka diminye strès epi amelyore atitid, toutpandan y ap entegre etannman ak mouvman atantif. Pratik tankou yoga, tai chi, oswa Pilates ede libere tansyon akimile epi amelyore fleksibilite, sa ki kontribye nan balans emosyonèl.
Pratike respirasyon pwofon, paske fè sa konsyaman ede diminye enkyetid epi amelyore pwèstans lè li detann misk tansyon yo.
Xuan Lan, yon enstriktè yoga Vyetnamyen, eksplike ke: "Poz timoun nan detann do anba a; poz gèrye a ranfòse epi balanse; poz pyebwa a amelyore konsantrasyon ak balans; poz relaksasyon an ideyal nan fen pratik la; epi meditasyon ak respirasyon konsyan ede dekonekte ak estrès."
Men kèk konsèy
Kenbe kolòn vètebral ou dwat: ouvri pwatrin ou epi rale zepòl ou dèyè; sa ede amelyore prezans ou ak sans kontwòl ou.
Lonje kò ou epi deplase ak konsyans: yoga, tai chi, Pilates, oubyen etannman chak jou libere tansyon epi amelyore fleksibilite.
Respire pwofondman: respirasyon konsyan detann misk yo epi diminye enkyetid.
Pran swen espas ou: chèz ak biwo ergonomik anpeche doulè epi amelyore pwèstans.
Konekte ak lanati: pase tan deyò diminye estrès epi amelyore atitid.
