San kilpabilite oswa twòp presyon: retounen nan woutin travay apre jou ferye yo mande ajisteman, pa imedyat. Men pwen kle ekspè yo sijere pou rekonekte
SANTO DOMINGO. – Se lendi e, byenke jou ferye yo fini, ou santi ou pa ka kenbe ritm ou, ou pèdi ritm ou e se pa egzakteman fatig, men li difisil pou ou jwenn konsantrasyon ou, kò ou ralanti, lespri ou gaye e ijans lan sanble pi lou pase dabitid.
Apre kat jou san travay, rekoneksyon an pa otomatik, kidonk li bon pou konnen ke se pa sèlman yon pèsepsyon endividyèl e menm gen sipò syantifik.
Nan literati sikolojik, yo rekonèt li kòm "sendwòm apre vakans", yon faz reyajisteman kote motivasyon ak kapasite pou konsantre diminye tanporèman, apre yon peryòd repo.
Sikològ ameriken Mark Travers te eksplike nan Forbes nan dat 19 mas 2025 ke bès sa a se akòz yon chanjman nan estimilis yo. Pandan repo, sèvo a abitye ak nouvote ak rekonpans konstan. Lè li retounen, li "li gen difikilte pou l re-adapte ak woutin nan," sa ki tradui an demotivasyon ak difikilte pou konsantre.
Pwofesè sikoloji nan Inivèsite Nouyòk, Tessa West, rezime sitiyasyon an pi dirèkteman: retounen nan travay se "yon chòk pou sistèm nan." Deklarasyon sa a, ki te pibliye an 2024 pa piblikasyon espesyalize Advisory Board la, montre chanjman sibit la soti nan repo pou ale nan egzijans.
Se pa mank disiplin, se adaptasyon
Retounen nan travay, menm apre ou fin repoze, pa vle di pèfòmans ou ap menm jan ak premye jou a. Youn nan lide ki pi konsistan pami ekspè yo se ke erè a se pa santi w dekonekte, men pito mande pou w gen yon pèfòmans ki wo imedyatman.
Nan yon analiz jounalis Rebecca Knight te pibliye an Jiyè 2024, jounalis Harvard Business Review la fè yon rekòmandasyon presi: reentegre piti piti, piske eseye rekipere tout sa ki annatant nan premye jou a pa akselere pwosesis la, okontrè li anpeche li.
Nan menm lide a, West ensiste sou ajiste atant yo epi evite twò chaje ajanda inisyal la: planifye travay senp oswa ranvwaye desizyon konplèks pèmèt sèvo a reprann ritm natirèl li.
Apwòch la klè: kòmanse piti piti se pa pwokrastinasyon, se yon estrateji kognitif.
Wi, ou ka pran yon ti repo
Yon lòt pwen ekspè yo dakò sou li se ke koupe bridsoukou tout sa ki te jenere byennèt pandan vakans lan ka entansifye malèz la.
Sikològ klinik Monica Johnson te eksplike nan magazin SELF ke lè w entegre ti aktivite agreyab, menm nan jou travay, sa ede fè tranzisyon an pi fasil epi kenbe yon pati nan balans ou jwenn pandan w ap repo a.
Aktivite tankou mache, li, oubyen tou senpleman rezève yon espas san okenn egzijans se pa yon liks; yo fè pati pwosesis adaptasyon an.
Rekonekte se pa rekòmanse, se rekonstwi
Yo ekri anpil bagay sou sijè sa a. Sikològ Hrachya Hovhannisyan te avèti an 2025 ke retounen nan woutin ka mennen nan fatig, ba motivasyon, ak difikilte pou konsantre, menm nan moun ki te repoze.
Pwoblèm nan se pa fatig akimile a, men chanjman ritm lan, e pou rezon sa a, divès piblikasyon medikal dakò ke reyajisteman an ka pran plizyè jou e fòse li pa akselere li.
Retou nan travay apre Pak la, byenke se yon ti poz, mete aksan sou ke ritm travay la pa toujou dirab san poz. Epi lè kò a pa abitye avèk li, menm pou kèk jou sèlman, li fè wè sa.
Se pa pou reprann woutin nan egzakteman kote l te rete a, men se pou rebati l, paske apre vakans lan, kò a pa obeyi lòd e konsa nou oblije negosye tan.
Lekti rekòmande:
