SANTO DOMINGO. – Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental, que es una invitación a reflexionar sobre el derecho al bienestar emocional. En República Dominicana, factores como el tránsito, la inseguridad laboral, los entornos familiares tóxicos y la falta de descanso contribuyen a elevar los niveles de estrés, muchas veces sin diagnóstico ni tratamiento.
El estrés crónico no es solo una molestia pasajera: es una condición que puede desencadenar trastornos mentales graves y deteriorar la calidad de vida y de ahí la importancia de reconocerlo, hablarlo y tratarlo.
En El Inmobiliario hemos querido traer el tema porque sabemos lo demandante que puede llegar a ser el trabajo en cualquiera de las áreas del sector y entendemos que cuidar el bienestar emocional no es un lujo, es un derecho.
Nuestra sociedad premia la productividad y la hiperconectividad, por lo que el estrés ha dejado de ser una respuesta puntual para convertirse en una condición persistente que deteriora la salud física y mental.
Aunque muchas veces se minimiza como “parte de la rutina”, el estrés crónico es reconocido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como uno de los principales problemas de salud pública del siglo XXI.
¿Qué es el estrés y cuándo se vuelve patológico?
El estrés es una reacción natural del cuerpo ante situaciones percibidas como amenazantes. En dosis breves, puede activar la creatividad, la concentración y la motivación, pero, cuando se prolonga en el tiempo, se transforma en distrés: una tensión sostenida que altera la química cerebral, debilita el sistema inmunológico y abre la puerta a trastornos como la ansiedad, la depresión y enfermedades cardiovasculares.
Los síntomas del estrés crónico son múltiples y progresivos:
Trastornos del sueño
- Irritabilidad y dificultad para concentrarse
- Dolores musculares y de cabeza
- Alteraciones digestivas
- Aumento de la presión arterial
- Fatiga emocional y sensación de desborde
Según un estudio publicado en The Lancet Psychiatry, existe un vínculo directo entre el estrés prolongado y un mayor riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad y depresión. Además, investigaciones de la Universidad de Harvard señalan que la exposición crónica al cortisol, la hormona del estrés, acelera procesos inflamatorios que aumentan la probabilidad de infartos y diabetes tipo 2.
Cuidar el bienestar es posible: recomendaciones para aliviar el estrés
El estrés crónico no tiene por qué ser una condena silenciosa. Existen estrategias sencillas y efectivas que pueden ayudar a recuperar el equilibrio emocional y prevenir el deterioro de la salud mental. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) estas son algunas prácticas recomendadas:
- 🧘♀ Respiración consciente: Dedicar unos minutos al día a ejercicios de respiración profunda ayuda a reducir la activación del sistema nervioso simpático y promueve la relajación.
- 🚶♂ Actividad física regular: Caminar, bailar o practicar yoga libera endorfinas, mejora el estado de ánimo y reduce los niveles de cortisol.
- Desconexión digital: Establecer límites con el celular y las redes sociales permite recuperar tiempo de calidad y evitar la sobrecarga informativa.
- Hablar con alguien de confianza: Compartir lo que se siente con una persona cercana o con un profesional puede aliviar la carga emocional y prevenir el aislamiento.
- Espacios de disfrute: Leer, cocinar, pintar o simplemente descansar son formas legítimas de autocuidado que ayudan a reconectar con el placer y la calma.
- No esperes a sentir que “no puedo con esto”, busca ayuda profesional.
- Identificar las señales del estrés no es debilidad, es prevención y en el Día Mundial de la Salud Mental, el mensaje es claro: cuidar el bienestar emocional es un acto de responsabilidad, amor propio y salud pública. Porque vivir sin estrés crónico no es un privilegio, es un derecho.
