САНТО ДОМИНГО– Људско тело је жива архитектура. Сваки став, покрет и навикане само да откривају нашу физичку структуру већ одражавају и наше емоционално и ментално стање. Начин на који се позиционирамо у простору директно утиче на то како се осећамо и како нас други доживљавају.
Држање тела толико утиче на производњу хормона и неуротрансмитера да држање трупа усправно може повећати самопоуздање и смањити стрес, јер држи груди отвореним, а повлачењем рамена уназад не само да побољшавате поравнање тела, већ и шаљете позитивне сигнале мозгу, подстичући осећај моћи и контроле.
То је према речима Росио Вилчес, шпанског психолога и стручњака за држање тела , која тврди да држање такође утиче на „ како тумачимо свет и наша искуства“, док погрбљено држање може „ навести на негативно доживљавање ситуација, док усправно држање олакшава позитивније тумачење и осећај отпорности“.
Истраживања у неуронауци и психологији показала су да положај тела утиче на производњу хормона и неуротрансмитера. На пример, одржавање усправног држања може повећати ниво тестостерона, повезаног са самопоуздањем, и смањити кортизол, хормон повезан са стресом.
Тим SaludOnNet-а, такође шпанског порекла, додаје: „Усвајање правилног држања нуди предности које превазилазе физичке: веће самопоуздање, смањену анксиозност, позитивну енергију и побољшано дисање.“
Физичко и емоционално благостање
Није ствар само у држању. Постоји низ детаља који ће нам помоћи да одржимо здрав положај и промовишемо благостање, као што је коришћење ергономског намештаја. Ово је суштинска инвестиција која ће нам помоћи да прилагодимо своје радно или студијско окружење столицама и столовима који подстичу здраво држање како бисмо спречили болове у мишићима и побољшали опште благостање.
Повезивање са природом и провођење времена напољу у природним просторима може смањити стрес и побољшати расположење, а истовремено укључује свесно истезање и кретање. Вежбе попут јоге, таи чија или пилатеса помажу у ослобађању нагомилане напетости и побољшању флексибилности, доприносећи емоционалној равнотежи.
Вежбајте дубоко дисање, јер то свесно помаже у смањењу анксиозности и побољшању држања опуштањем напетих мишића.
Сјуан Лан, вијетнамски инструктор јоге, објашњава да: „Поза детета опушта доњи део леђа; поза ратника јача и балансира; поза дрвета побољшава концентрацију и равнотежу; поза опуштања је идеална на крају вежбања; а медитација са свесним дисањем помаже у одвајању од стреса.“
Неки савети
Држите кичму право: отворите груди и повуците рамена уназад; ово помаже у побољшању вашег присуства и осећаја контроле.
Истежите се и крећите свесно: јога, таи чи, пилатес или свакодневно истезање ослобађају напетост и подстичу флексибилност.
Дубоко удахните: свесно дисање опушта мишиће и смањује анксиозност.
Водите рачуна о свом простору: ергономске столице и столови спречавају бол и побољшавају држање.
Повежите се са природом: провођење времена напољу смањује стрес и побољшава расположење.
