Το να περνάμε ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια, πέρα από το τραπέζι, η επίδειξη αλληλεγγύης στην κοινότητα και η δημιουργία χώρων για σιωπή και περισυλλογή βοηθούν στην εξισορρόπηση της επιτάχυνσης της κατανάλωσης.
ΣΑΝΤΟ ΝΤΟΜΙΝΓΚΟ – Τα Χριστούγεννα είναι, στην ουσία, μια υπενθύμιση της κοινότητας, της ελπίδας και της πνευματικής ανανέωσης. Ως γιορτή του χριστιανικού κόσμου, που τιμά τη γέννηση του Μεσσία, έχει αναμειχθεί με αρχαία ευρωπαϊκά χειμερινά φεστιβάλ και μάλιστα έχει δώσει στον Χριστό Βρέφος έναν αντίπαλο: τον Άγιο Βασίλη, τον χαρούμενο γέρο που φτάνει από τον Βόρειο Πόλο για να παραδώσει δώρα.
Στη σύγχρονη εποχή, και ιδιαίτερα στη Δομινικανή Δημοκρατία, αυτές οι γιορτές συχνά μετατρέπονται σε έναν μαραθώνιο από βαριά γεύματα, ποτά, κοινωνικές υποχρεώσεις και έξοδα που επιβαρύνουν τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα. Η πρόκληση είναι να γιορτάσουμε χωρίς να βλάψουμε τον εαυτό μας σωματικά ή να χάσουμε την πραγματική σημασία της περίστασης.
Κυκλοφορεί ένα αστείο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και στο WhatsApp, όπου ένα συκώτι εμφανίζεται να φοράει γάντια του μποξ και να λέει στο άτομο ότι είναι έτοιμο για τον Δεκέμβριο. Μπορεί να είναι αστείο ή όχι, αλλά το επιχείρημα είναι βάσιμο, καθώς οι υπερβολές επηρεάζουν άμεσα αυτό το όργανο, εκτός από τις οικονομικές επιπτώσεις, ακόμη και τον αντίκτυπο στις οικογενειακές και κοινωνικές σχέσεις.
Φροντίδα του σώματός σας: μέτρο και επίγνωση
Σύμφωνα με το Ευρωπαϊκό Ιατρικό Ινστιτούτο Παχυσαρκίας, οι Ισπανοί μπορούν να πάρουν έως και 4 κιλά κατά τη διάρκεια των διακοπών λόγω υπερβολικής κατανάλωσης φαγητού και εκτιμάται ότι η κατανάλωση θερμίδων αυξάνεται κατά 30% περισσότερο από το συνιστώμενο. Η διατροφολόγος Mariana Valdés Moreno, από το Εθνικό Πανεπιστήμιο του Μεξικού, προειδοποιεί ότι «οι καταναλωτικές συνήθειες του Δεκεμβρίου μπορούν να έχουν βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία, επομένως είναι απαραίτητο να εφαρμοστούν στρατηγικές ισορροπίας».
Στη Δομινικανή Δημοκρατία, οι ειδικοί έχουν προειδοποιήσει για τους κινδύνους της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ κατά τη διάρκεια των χριστουγεννιάτικων διακοπών. Ο καρδιολόγος Ερνέστο Ντίας Άλβαρεζ, σύμβουλος του Δομινικανικού Ινστιτούτου Καρδιολογίας, έχει επισημάνει ότι η υπερβολική κατανάλωση λιπαρών και αλκοόλ κατά τη διάρκεια των εορτασμών «μπορεί να αποβεί επιζήμια για την υγεία, ειδικά για άτομα με καρδιακές παθήσεις».
Σε τοπικό επίπεδο, το Υπουργείο Δημόσιας Υγείας, μέσω του τμήματος Ψυχικής Υγείας, υπενθύμισε επίσης στις δηλώσεις του Δεκεμβρίου ότι η κατάχρηση φαγητού, ποτού και νυχτερινών δραστηριοτήτων μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση, τροχαία ατυχήματα και σωματικές και ψυχικές ασθένειες, συνιστώντας να θεωρείται ο χρόνος αυτός ως περίοδος ένταξης και οικογενειακής περισυλλογής και όχι ως περίοδος έλλειψης ελέγχου.
Αυτές οι συστάσεις στοχεύουν στο να διασφαλίσουν ότι η απόλαυση δεν θα μετατραπεί σε τύψεις τον Ιανουάριο:
– Προγραμματίστε τα γεύματά σας και μην παραλείπετε γεύματα.
– Ελέγχετε τις μερίδες και εξασκηθείτε στην «ενσυνείδητη κατανάλωση» για να απολαμβάνετε χωρίς ενοχές.
– Παραμείνετε δραστήριοι: περπατήστε μετά το δείπνο ή επωφεληθείτε από οικογενειακές δραστηριότητες.
– Περιορίστε το αλκοόλ και τα γλυκά: προτιμήστε την ποιότητα έναντι της ποσότητας.
– Ενυδάτωση και ξεκούραση: δύο αόρατοι σύμμαχοι για τον μεταβολισμό.
Στον επιχειρηματικό κόσμο, ισχύουν και αυτές οι συστάσεις: τα εταιρικά δείπνα και μεσημεριανά γεύματα μπορούν να αποτελέσουν ευκαιρίες για υπερβολική κατανάλωση. Η προώθηση ισορροπημένων μενού και δραστηριοτήτων που ενσωματώνουν τη σωματική ευεξία (όπως ασκήσεις κίνησης) ενισχύει την κοινωνική ευθύνη των εταιρειών.
Ανακαλύπτοντας ξανά το νόημα των Χριστουγέννων
Πέρα από τα φώτα και τα δώρα, τα Χριστούγεννα αποτελούν σύμβολο πνευματικής ανανέωσης και ανθρώπινης σύνδεσης. Ο προπονητής Ρος Έντουαρντς επισημαίνει ότι «η επανασύνδεση με την ιερή γιορτή σημαίνει ότι βλέπουμε τα Χριστούγεννα ως χώρο πίστης και κοινότητας, όχι μόνο για κατανάλωση».
Η αληθινή πνευματική έννοια, σύμφωνα με τη χριστιανική παράδοση, είναι να γιορτάσουμε την αγάπη του Θεού μέσω της Ενσάρκωσης του Ιησού Χριστού, η οποία στην πράξη μεταφράζεται ως:
– Ποιοτικός χρόνος με την οικογένεια, πέρα από το τραπέζι.
– Δείκτες αλληλεγγύης στην κοινότητα και στις επιχειρήσεις.
– Χώροι για σιωπή και περισυλλογή, που βοηθούν στην εξισορρόπηση της επιτάχυνσης της κατανάλωσης.
Στον επιχειρηματικό κόσμο, η καλλιέργεια του πνεύματος σημαίνει ευθυγράμμιση των εορτασμών με τις αξίες της ευθύνης και της ανθρωπιάς: υποστήριξη κοινωνικών σκοπών, ενίσχυση της ενότητας της ομάδας και αποτροπή του να γίνει το πάρτι απλώς μια υπερβολή φαγητού και ποτού.
Σώμα και πνεύμα
Όπως ακριβώς το σώμα χρειάζεται μέτρο για να αποφύγει ταλαιπωρία τον Ιανουάριο, έτσι και το πνεύμα απαιτεί αυτοσυγκράτηση απέναντι στον θόρυβο και τον καταναλωτισμό. Και οι δύο μορφές φροντίδας αλληλοσυμπληρώνονται: ένα υγιές σώμα επιτρέπει την πλήρη απόλαυση και ένα γαλήνιο πνεύμα δίνει νόημα στον εορτασμό.
Σε έναν κόσμο που χαρακτηρίζεται από υπερβολές και βιασύνη, τα Χριστούγεννα μας προσκαλούν να αναλάβουμε την πρόκληση και την ευκαιρία να ανακτήσουμε αυτό το βαθύ νόημα που πηγάζει από τόσο μακριά στο παρελθόν: να γιορτάσουμε με χαρά, αλλά και με σωματική και πνευματική μετριοπάθεια, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο.
Η αποκατάσταση της ισορροπίας τα Χριστούγεννα δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψουμε τη χαρά, αλλά μάλλον να τη βιώσουμε με επίγνωση. Τόσο στην προσωπική μας ζωή όσο και στις επιχειρήσεις μας, η φροντίδα του σώματος και του πνεύματός μας είναι ο καλύτερος τρόπος για να τιμήσουμε το πραγματικό νόημα αυτών των γιορτών.
